今日のエアロビクスレッスン

毎週土曜日はサントライ北見のエアロビクスサークルフィットアップ

今日も身体に負担のかからない、簡単なステップのプログラムで気持ちよく汗を流しました

ジョギングやツイスト、ジャンプなど弾むようなステップは皆さんの足腰に負担をかけたくないのでフィットアップではやりません

音楽のテンポも身体をしっかりコントロールできるようにゆっくり!

 

速い曲の中で、複雑なステップで動くと気分は高揚するかもしれませんが身体に負担が…

ふりに追われ身体がコントロールできないとケガにつながりますし、筋肉や関節が効果的に使えず動いた気になっているだけなんてことも

フィットアップではしっかり身体を意識し運動を効果的なものにするため、皆さんの身体に負担をかけないよう単純なステップでやさしくレッスン

今日はマーチ、ニーアップ、Vステップ、Aステップ、ストンプ、ステップタッチと本当に簡単なステップの組み合わせで身体全体を動かしました

誰でも出来るステップなので初心者の方も大丈夫!

ケガの心配もないので60代まで動けるクラスですが、身体を意識しコントロールして動けば20代の方でも十分な運動強度なので年齢問わずマイペースで楽しめます

エアロビクスで

体力を向上、心肺機能を高める、関節可動域を広げ柔軟性の向上、代謝の向上等健康的な体を作りましょう